Дыета любімая: дыета любімая на 7 дзён, меню, вынікі, водгукі

сутнасць дыеты любімая для пахудання

Любімая дыета - гэта не абмен вопытам на дыетычных форумах, гэта зьдзяйсьняецца канкрэтная рэгламентаваная сістэма харчавання. Любімая дыета паказала сябе эфектыўным сродкам для пахудання. Рацыён і працягласць дыеты даволі зберагалыя. Любімая дыета не адносіцца да монодиетам, яна эканамічна выгадная, водгукі пра яе ў большасці сваёй станоўчыя.

Працягласць каханай дыеты: 7 дзён.

Вынік каханай дыеты: мінус 5 - 10 кг.

Рацыён каханай дыеты дзеліцца на два варыянты. Першы зберагалы, другі жорсткі і больш эфектыўны.

Мінусы дыеты Любімая

  • Харчаванне на гэтай дыеце не збалансавана, кожны дзень вы будзеце выпрабоўваць недахоп пэўных рэчываў.
  • Па факце - гэта галаданне, проста больш зберагалы варыянт, а галаданне можа выклікаць абвастрэнне захворванняў, калі яно не прызначана лечыць лекарам.
  • Запаволенне абменных працэсаў, асабліва ў тыя дні, калі вы не ясьце бялок. Адкуль арганізм будзе яго чэрпаць? Правільна, з уласных цягліцавых валокнаў. Вынікам гэтага стане значнае пагаршэнне якасці цела.
  • Рэзкі скачок ўзроўню цукру ў крыві з - за адмовы ад шматлікіх прадуктаў і монокомпонентности меню справакуе пагаршэнне самаадчування ў выглядзе галаўнога болю, недахопу энергіі, галавакружэння.
  • Кароткачасовасць дыеты: з - за цвёрдых абмежаванняў такі выгляд дыеты нельга выкарыстоўваць доўга. А гэта значыць, што і вынік будзе кароткачасовым.

Меркаванне лекараў

Дыетолагі заклікаюць пры накіраванні жорсткім дыетам ўжываць полівітаміны. Яны патрэбныя арганізму для падтрымання пэўнага балансу, які парушаецца пры абмежаваннях харчавання. Нават нягледзячы на ​​тое, што дыета даволі разнастайная, яна ўсё-роўна недастаткова збалансавана.

Спецыялісты рэкамендуюць прытрымлівацца такіх прынцыпам харчавання не больш за два разы за год. Пры разумным падыходзе, на думку лекараў, дыета не прынясе шкоды для арганізма, а, наадварот, дапаможа ліквідаваць таксіны і дзындры. Гэта пазітыўна адаб'ецца не толькі на вазе, але і на ўсёй вонкавым выглядзе.

Асноўныя прынцыпы Каханай дыеты

  • Кожны дзень можна ёсць толькі той прадукт, які дазволены меню. Мяняць дні дыеты месцамі катэгарычна нельга.
  • Ёсць дазволены прадукт можна ў неабмежаванай колькасці, але лепш выконваць перапынак у 2 - 3 гадзіны.
  • Важна піць шмат вады ў перапынках паміж прыёмамі ежы, падчас ежы піць ваду не рэкамендуецца, і не толькі пры выкананні дыет. Вада разводзіць страўнікавы сок, што прыводзіць да дрэннага пераварвання ежы.

Важна!Пры выкананні дыеты «Любімая» фізічная нагрузка павінна быць дазаванай, так як арганізм і так будзе адчуваць стрэс з - за недахопу карысных рэчываў. Па той жа прычыне трэба больш уважліва паставіцца да колькасці і якасці сну, так вы зможаце аднавіць сілы і адчуваць сябе лепш. Дыету «Любімая» на 7 і 14 дзён можна паўтараць кожныя 3 - 4 месяцы, тады як больш працяглы прытрымліванне ёй (21 дзень і больш) дазваляецца раз у 1 - 2 гады. Памятаеце, што перад тым, як пачаць прытрымлівацца любой дыеце, неабходна пракансультавацца з лекарам, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў для здароўя.

Меню на 12 дзён

Прыкладнае меню:

  1. У першыя трое сутак дазваляецца піць кефір.
  2. Затым наступныя тры дні можна ёсць толькі яблыкі.
  3. Наступныя трое сутак трэба будзе харчавацца курыцай, якую можна тушыць, смажыць, варыць.
  4. Апошнія трое сутак можна ўжываць віно чырвонае сухое з сырам (у суадносінах адзін келіх віна на 30 гр сыру).

Таксама апроч гэтага, рэкамендуецца піць больш вадкасці. Калі вас цікавіць дыета любімая - меню на 14 дзён, то можаце проста паўтарыць меню першага тыдня.

Забароненыя прадукты

  • Цукар;
  • Жывёльныя тлушчы;
  • Тлустыя кісламалочныя прадукты;
  • Соусы (маянэз, кетчуп, усё не натуральныя);
  • Крухмальныя гародніна;
  • Уся выпечка, макароны, усё, што ўтрымлівае пшанічную муку;
  • Тлустыя гатункі мяса і рыбы, паўфабрыкаты, каўбасныя вырабы, вяндліну;
  • Белы рыс;
  • Цукеркі, марозіва, печыва;
  • Вінаград, бананы;
  • Алкаголь (дапускаецца невялікая колькасць белага сухога віна);
  • Салодкія газаваныя напоі;
  • Соль (ўжыванне солі выключаецца толькі ў сямідзённай і четырнадцатидневном варыянце).

Супрацьпаказанні дыеты Любімая

  • Перыяд цяжарнасці і лактацыі;
  • Інфекцыйныя і вострыя хранічныя захворванні;
  • Схільнасць да галодным непрытомнасцяў;
  • Цукровы дыябет;
  • Захворванні органаў ЖКТ, сэрца, і мочеполовой сістэмы;
  • Гіпертанія;
  • перанесены аперацыі на ЖКТ;
  • Сур'ёзныя фізічныя нагрузкі;
  • Нестабільнае псіхаэмацыйнае стан.

Прасцей кажучы, гэтая дыета падыходзіць толькі абсалютна здаровым людзям.

Магчыма ўзнікненне галаўных боляў, галавакружэння, слабасці, млоснасці. Калі гэтыя сімптомы не праходзяць за 1 - 2 дні, то дыету трэба перапыніць.

Супрацьпаказанні да дыеце

Водгукі аб каханай дыеце на 7, 14, 21 дзень у асноўным станоўчыя. Але бываюць і не вельмі пазітыўныя гісторыі. Ўсё зводзіцца да таго, што людзі не ўлічвалі супрацьпаказанні да прытрымліваньню гэтай дыеце.

Дыета Любімая мае наступныя супрацьпаказанні:

  • панкрэатыт;
  • захворванні нырак і печані;
  • дыябет;
  • цяжарнасць і грудное гадаванне;
  • вегето-судзінкавая дістонія;
  • сардэчна-сасудзістыя захворванні;
  • ракавыя пухліны;
  • гарманальны дысбаланс;
  • хваробы органаў стрававальнага гасцінца.

Калі ёсць падобныя хваробы, лепш зусім адмовіцца ад гэтай дыеты. Пераважней займацца спортам і ўжываць збалансаваную пішу без прымянення жорсткіх методык пахудання. Калі вырашылі рызыкнуць і ўсё ж прытрымлівацца прынцыпаў гэтага харчавання, то захворвання павінны быць у хранічнай фазе плыні і не абвостраныя на дадзены момант. Пры любых дыскамфортныя адчуванні варта адразу ж спыніць дыету і звярнуцца да лекара.

Дыета Любімая меню

Дыета Любімая 7 дзён меню

  • Дзень 1:пітной дзень. У гэты дзень дазваляецца піць столькі вадкасці, колькі хочацца. У меню ўваходзяць агароднінныя і нятлустыя мясныя булёны, чай, цёплая вада без газу, чорны кава (але лепш яго выключыць), абястлушчаныя кефір і ёгурт.
  • Дзень 2:агародніннай. Ешце любыя гародніна, перавага варта аддаць такіх відах апрацоўкі, як тушэнне, прыгатаванне на пару, запякання і варэнне. Тыя гародніна, якія можна ёсць сырымі лепш не апрацоўваць. У якасці запраўкі аддайце перавагу цытрынавую соку і кроплі аліўкавага алею. Прымаць ежу лепш невялікімі порцыямі праз кожныя 2 - 3 гадзіны. Піць можна ваду і гарбата.
  • Дзень 3:пітной, аналагічна 1 дню.
  • Дзень 4:фруктовы. Любыя садавіна, акрамя бананаў і вінаграду. Рэкамендуецца ёсць грэйпфруты, ананасы, яблыкі - яны зніжаюць апетыт, і паскараюць спальванне тлушчу. Прыёмы ежы так жа праз 2 -3 гадзіны.
  • Дзень 5:бялковы. Да пятага дню ваш арганізм ужо засумаваў па больш цяжкай ежы, таму не адмаўляем яму ў задавальненні. Рацыён гэтага дня складаецца з яечнага бялку, соі, тварагу і сыру (памятаем аб нізкай тлустасці прадуктаў), бабовых, арэхаў. Гэтак жа побалуем сябе мясам, птушкай і рыбай, прыгатаванымі ў духоўцы, пароварке, на грылі, або проста варанымі.
  • Дзень 6:пітной.
  • Дзень 7:выхад з дыеты. У гэты дзень мы прыходзім да правільным харчаванні, калі жадаем ўтрымаць дасягнуты вынік. Да сёмага дня вы ўжо трохі адвыклі ёсць цяжкую і тлустую ежу, таму пераход на пп будзе больш лёгкім. Да таго ж мучыць арганізм шкоднай ежай не варта, ён можа проста не справіцца з раптоўнай нагрузкай пасля некалькіх дзён на нізкіх калорыях.

Супрацьпаказанні

правілы харчавання на дыеце любімая

Пахуданне на дыеце Любімая проціпаказана пры наяўнасці якіх-небудзь хранічных захворванняў, асабліва ЖКТ.

Нельга пачынаць дыету ў крытычныя дні, калі жаночы арганізм асабліва аслаблены. Варта разумець, што прапанаваны дыетай рацыён вельмі бедны, арганізм не будзе атрымліваць карысных рэчываў і мінералаў, а гэта багата узнікненнем слабасці, галавакружэння, непрытомны стан.

Абавязкова пракансультуйцеся са сваім лекарам з нагоды адсутнасці ў вас супрацьпаказанняў. І толькі пасля гэтага прыступайце да пахуданню.

Дыета Любімая на 14 дзён

Яно з'яўляецца двума цыкламі сямідзённага варыянту. Аднак у гэтым варыянце дазваляецца ўжываць крыху солі, не больш за 2 гр у суткі. Раслінны алей не больш за 1 арт. л у суткі. Кефір дазваляецца піць з тлустасцю 0 і 1%. Гэтак жа можна дадаваць у фруктовыя салаты і сокі трохі мякаці, у агароднінныя дні зрабіць упор на больш сытны гародніна, трохі павялічыць порцыі.

Падрабязнае меню на 7 дзён

Дзень 1

  • Сняданак: кава або чай, шклянку абястлушчанага кефіру.
  • Абед: шклянка булёна з курынай грудкі ці не тоўстай рыбы, чай.
  • Вячэра: шклянка натуральнага ёгурта без дадаткаў, з маленькім адсоткам тлустасці. Зялёная гарбата.
  • Позні вячэру: шклянку кефіру.

Дзень 2

  • Сняданак: салата з агуркоў і памідораў, заправіць можна лімонным сокам. З'ешце столькі, колькі захочацца. Піць можна чай ці адну кружку кавы.
  • Абед: шынок, памідоры, балгарскі перац запекчы ў духоўцы або грылі без алею. Порцыя прыкладна 300 грамаў.
  • Вячэра: тушаная капуста з цыбуляй і морквай, чай / мінеральная вада без газу.

Дзень 3

  • Сняданак: свежевыжатый грэйпфрутавы сок, 200 гр ражанкі.
  • Абед: булён мясной ня на косткі, можна дадаць пры варэнні цэлую цыбуліну для водару, і потым яе выкінуць. Шклянку кефіру 0%.
  • Вячэра: шклянка агародніннага булёна, шклянку кефіру ці малака.

Дзень 4

  • Сняданак: фруктовы салата (пазбягаем бананаў і вінаграду), заправіць можна мандаріновым сокам, у колькасці не абмяжоўваем сябе.
  • Абед: свежевыжатый сок з любых садавіны, два зялёных яблыка, адна груша.
  • Вячэра: фруктовы смузи 300 гр.

Дзень 5

  • Сняданак: амлет з яечных бялкоў, тварог 3 - 4%.
  • Абед: курыная грудка на грылі або на сухой патэльні, або тушаным без алею. 300 гр. На гарнір можна салата з агуркоў і зеляніны.
  • Вячэра: запечаныя ці прыгатаваны на пару мінтай 150 гр, кефір 200 мл.

Дзень 6

  • Паўтараем 1 або 3 дзень.

Дзень 7

  • Выхад з дыеты «Любімая»
  • Сняданак: 2 кавалачкі нятлустага сыру, чай, 2 памідора.
  • Абед: боршч на курыным ці ялавічным булёне без косткі 300 гр.
  • Вячэра: кавалачак нятлустай чырвонай або белай рыбы, прыгатаванай на пару з гароднінай. Усяго порцыя павінна складаць 300 гр.

Перакусы на гэтай дыеце магчымыя толькі кефірам, гарбатай, у самыя цяжкія моманты можна з'есці зялёнае яблык ць фруктовы дзень, сырую моркву ў агародніннай, кефір у пітной і бялковы. Не забывайце піць чыстую ваду!

Дыета Любімая водгукі

Па водгуках мужчын і жанчын, якія прытрымліваліся гэтай дыеты, за 7 дзён можна пазбавіцца прыкладна ад 5 - 7 кг, калі не парушаць правілы і не ёсць кругласутачна.

За 14 дзён сыходзіць парадку 10 - 12 кг, у залежнасці ад вашага першапачатковага вагі: чым ён больш, тым ад большай колькасці кілаграмаў вам атрымаецца пазбавіцца. З тых жа самых водгукаў мы даведаліся, што самым цяжкім з'яўляецца першы дзень дыеты, далей ужо прасцей сябе абмяжоўваць.

Мы не рэкамендуем перавышаць працягласць гэтай дыеты: 7 і 14 дзён цалкам дастаткова, каб хутка скінуць вагу і не нашкодзіць арганізму. Уважліва назірайце за рэакцыяй свайго арганізма, калі да 3 дню слабасць, галаўны боль, галавакружэнне не праходзяць, то дыету трэба перапыніць. Наведайце лекара для таго, каб ён змог ацаніць магчымыя рызыкі для вашага здароўя, не грэбуйце супрацьпаказаннямі. Пасля выхаду з дыеты пераходзіце на правільнае харчаванне. Тым самым вы лёгка захавайце дасягнуты вынік і не набярэцца зноў лішнія кілаграмы.