пітная дыета

Тып дыеты - нізкакаларыйная.

Змяншэнне вагі - 7-15 кг.

Тэрмін прымянення - 30 дзён.

Рэцэпт пітной дыеты

Адна з асноўных праблем сучаснага чалавека - лішнюю вагу. Па статыстыцы кожны чалавек у сярэднім хаця б 2-3 разы ў жыцці сядзеў на дыеце. У апошні час адмысловае распаўсюджванне набывае пітная дыета. Сайт fotodiet. ru раіць звярнуць на яе асаблівую ўвагу, бо яна не толькі дазваляе схуднець, але і добра чысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў.

У аснове пітной дыеты (як ужо ясна з назвы) - ўжыванне толькі вадкіх прадуктаў. Ваш штодзённы рацыён павінны складаць чай, кава, сокі, малочныя і кісламалочныя прадукты, булёны, вадкія супы, і, вядома ж, вада - гэта значыць, усё тое, што можна піць. За дзень можна ўжываць дастатковую колькасць прадуктаў, аднак, акрамя гэтага, варта памятаць - на працягу дня неабходна выпіць мінімум 1, 5 літра чыстай вады. Вядома ж, як у любой дыеце, ёсць і некаторыя абмежаванні - перш за ўсё, зразумела, гэта цвёрдая ежа. Акрамя таго, нельга ў стравы дадаваць цукар (цукру), мёд, вострыя прыправы, алей. Малочныя і кісламалочныя прадукты дазволены, але пры гэтым тлустасць іх павінна быць ўмеранай.

Працягласць дыеты складае 30 дзён, а гэта даволі працяглы тэрмін, за час якога ў вашым арганізме адбудуцца даволі значныя змены.

Перш за ўсё - гэта глыбокае ачышчэнне арганізма. Аднак неабходна разумець - рэзкі адмову ад цвёрдай ежы - стрэс для арганізма. Магчымыя праблемы з страваваннем, у некаторых выпадках выяўляецца млявасць, апатыя. Але пройдзе некалькі дзён, і вы абвыкніце да выключна вадкай ежы.

На першым этапе дыеты / 7-10 дзён / адбываецца актыўнае ачышчэнне кішачніка. На наступным этапе (наступныя 10 дзён) адбываецца ачышчэнне такіх органаў, як печань і ныркі. Адзначу, што на працягу ўсёй дыеты можна адчуваць некаторы дыскамфорт - ачышчэнне арганізма не будзе лёгкім і бязбольным. Пітная дыета дазваляе правесці глыбокую чыстку ўсяго арганізм - аж да клеткавага ўзроўню. З арганізма літаральна «вымываюцца» гадамі назапашваюцца там шкодныя рэчывы, дзындры.

Галоўнае - правільна складзіце рацыён. Ўжывайце агароднінныя супы-пюрэ і булёны, вялікая колькасць сокаў і гарбаты. Пры гэтым ні ў якім разе не варта выкарыстоўваць сокі кансерваваныя - у іх утрымліваецца празмернае колькасць цукру. Аддавайце перавагу толькі свежевыжатым сокам і кампот. Не ўжывайце салодкія газаваныя напоі - яны могуць нанесці толькі шкоду арганізму. І ўжо тым больш не паспрыяюць пахуданню.

Працягласць дыеты павінна быць не менш за 30 дзён - тады вынік стане прыкметны. Пры гэтым вельмі важна сачыць за ўласным здароўем. Напрыклад - крэсла павінен быць штодзённым. Слабасць можа быць толькі ў першыя некалькі дзён дыеты - паступова яна знікне. Калі ж па нейкіх прычына вам цяжка сядзець на дыеце такі доўгі тэрмін, існуе варыянт пітной дыеты, які разлічана на 7 дзён. Ад асноўнай дыеты ён адрозніваецца толькі працягласць, усе астатнія рэкамендацыі неабходна гэтак жа строга выконваць.

Спіс дазволеных прадуктаў на пітной дыеце:

  • булёны, у тым ліку і мясныя, агароднінныя, курыныя, але толькі самастойнага прыгатавання, кубікі і пакеты не выкарыстоўваць;
  • разнастайныя узвары і кісялі;
  • свежевыжатые сокі, пераважна з мякаццю з садавіны і агародніны, пакетаваць сокі забароненыя;
  • малочныя прадукты ў вадкім выглядзе малако, кефір, ражанка і інш. , Пажадана не больш за 2% тлустасці;
  • чай, кава, фруктовыя чаі, але без цукру і сахарозаметителей;
  • чыстая негазаванай вада ў колькасці не менш 1, 5-2 літраў у суткі;
  • алкаголь падчас дыеты піць не рэкамендуецца;
  • пры праблемах з крэслам можна выкарыстоўваць агароднінныя булёны разам з гароднінай, папярэдне прапусціўшы ўсё гэта праз блендер.

Пажадана, што б колькасць прыёмаў ежы было не менш за 5 - 6 раз у дзень.

Меню пітной дыеты на 7 дзён.

панядзелак Малочны дзень: пітной ёгурт, ражанка, малако, кефір, для ўсяго тлустасць не больш за 2%.
аўторак супаў дзень: супы-пюрэ, агароднінныя, рыбныя і мясныя булёны.
сераду сокаў дзень: узвары, свежевыжатые сокі іх несалодкі садавіны і ягад.
чацвер кісялёвых дзень: ягадныя і фруктовыя кісялі. Плён выкарыстоўваюцца толькі свежыя.
пятніцу компотные дзень: фруктова-ягадныя узвары, сухафрукты можна дадаваць таксама.
суботу Аўсяны дзень: кісель на аснове аўсянкі.
нядзелю Паўтарыць малочны дзень.

На 7 дзённым варыянце дыеты можна без працы схуднець на 3-6 кг.

Меню пітной дыеты на 30 дзён.

Меню дыеты на кожны дзень вам трэба будзе складаць самастойна ў залежнасці ад вашых смакавых пераваг. Пры гэтым нельга забываць, што ўсе прадукты павінны быць у вадкім выглядзе. Абавязковай з'яўляецца прыём супу-пюрэ хоць бы адзін раз у дзень. У астатні час вы можаце выкарыстоўваць дазволеныя прадукты з спісу. Ніжэй прыводзіцца варыянт прыкладнага меню на 1 дзень.

  • Сняданак:шклянку нятлустага ёгурту, малака ці кефіру.
  • Другі сняданак:шклянку свежавыціснутага апельсінавага або яблычнага соку.
  • Абед:суп-пюрэ, зялёны чай.
  • Падвячорак:фруктова-ягадны або аўсяны кісель.
  • Вячэра:шклянку нятлустага ёгурту, малака ці кефіру.

Адно з правілаў любой дыеты - важна не толькі выконваць правільны яе рэжым харчавання, але і здолець правільна вернуцца да нармальнага рацыёну. Выхад з пітной дыеты можа быць даволі складаным - бо за 30 дзён арганізм некалькі «разленился». Таму на першую пару колькасць цвёрдых страў у рацыёне павінна быць большим- інакш магчымыя сур'ёзныя парушэнні ў працы страўніка і кішачніка.

Калі вы сядзелі на пітной дыеце 7 дзён, то выхад з дыеты павінен заняць ў вас 14 дзён, пры 30-дзённым варыянце дыеты выхад зацягнецца на 1-2 месяцы.

Асноўныя правілы выхаду з пітной дыеты:

  • першы тыдзень выхаду увядзіце на сняданак вадкую слізістую кашу;
  • на другім тыдні на сняданак можна з'есцьз трэцяе тыдня на вячэру можна дадаць свежыя гародніна ці садавіна;
  • з чацвёртага тыдня ў абед можна з'есці мясную або рыбную стравы з салатай;
  • з пятага тыдня можна ўладкоўваць адзін разгрузны вадкі дзень раз на тыдзень, напрыклад у панядзелак, тлушчы і прысмакі выключаюцца.

Водгукі і вынікі.

Пітная дыетавельмі дзейсны і папулярны метад пахудання які дазваляе скінуць ад 3-5 кг лішняга вагі, пры 7 дзённым варыянце дыеты і да 15 кг лішняга вагі пры 30-дзённым. Яшчэ адзін не менш важны вынік - гэта ачыстка арганізма ад дзындраў і таксінаў. Аднак, выкарыстоўваць дыету больш за 30 дзён запар не варта. Адсутнасць цвёрдай ежы больш працяглы тэрмін - небяспечна для арганізма. Таму пастаяць дыету можна не раней чым праз 6 месяцаў. Важная заўвага - штодня варта сачыць за крэслам - калі ён адсутнічае або з'явілася няспынная дыярэя, значыць, пітная дыета вам не падыходзіць і яе варта спыніць.

Супрацьпаказанні.

Як і большасць дыет, пітная дыета таксама мае шэраг супрацьпаказанняў. Таму перад тым, як сетка на дыету (прычым - на любую), нялішнім будзе абследавацца ў спецыяліста. У прыватнасці, пітная дыета проціпаказаная асобам, якія пакутуюць захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, захворваннямі сэрца, дыябет і анкалагічнымі захворваннямі. Акрамя таго, такі прынцып харчавання проціпаказаны пры схільнасці да ацёкаў - гэта значыць, тым, у каго ёсць якія-небудзь праблемы ў працы нырак і сэрца.

Калі вы ўсё ж гатовыя да пітной дыеце, ёсць просты спосаб зрабіць яе менш «стрэсавай» для арганізма. Неабходна пачынаць яе паступова - гэта значыць, на працягу некалькіх дзён змяншаць колькасць цвёрдых страў у рацыёне. Але, усё ж адлік пачатку дыеты прыйдзецца пачынаць з дня, калі цвёрдая ежа была цалкам выключаная з рацыёну.

Водгукі:

"Я 2 разы сядзела на пітной дыеце, і абодва разы вельмі і вельмі ўдала. Па маіх назіраннях я зразумела, што дыета больш закліканая для ачышчэння арганізма для наступнага пахудання. Але і як самастойны спосаб скінуць кілаграмы яна вельмі нават нядрэнная. Плюсда ўсяго ачысцілася скура. Варта згадаць пра вынікі: першы раз пачатковы вага быў 88 кг (па праўдзе сказаць, даволі вялікі), пасля двух тыдняў пітной вага ўжо стаў 80! Шчасцю не было мяжы. Але так як я па дурасці не выканала выхад здыеты, то да мяне вярнуліся 3 кг. Сумарная страта вагі склала 5 кг, што я лічу добрым вынікам для двух тыдняў. Другі раз я звярнулася да яе ўжо праз паўтара года з пачатковым вагой каля 75-і кг. Пасля 3-х з паловайтыдняў дыеты мой вага складала ўжо 69 кг. Вынік быў не настолькі ўражлівым, як пры першым заходзе, таму як мой вага ўжо пачаў паволі ўваходзіць у норму. у гэты раз я зрабіла ўсё па-чалавечы, з выхадам і фіз. нагрузкамі. з-за якая прыйшла вады да мяневярнуўся ўсяго адзін кілаграм.

Усё б было вельмі добра, калі б не было відавочных супрацьпаказанняў. Калі ў Вас якія-небудзь праблемы з ныркамі, то лепш адразу забыцца аб такім метадзе пахудання. Астатнім жа трэба памятаць, што выконваць пітную дыету можна толькі не больш за двух тыдняў без шкоды для здароўя. Падаўжаць перыяд пахудання на вадзе можна толькі на свой страх і рызыка, зразумела, зыходзячы з магчымасцяў свайго арганізма. "